Posições de Repouso

As posições confortáveis de repouso e sono são obrigatórias.

Deve dormir na posição lateral e colocar almofadas de forma a prevenir o aparecimento de dor ou para a aliviar:

- Coloque uma almofada entre as coxas e os joelhos, para prevenir dor na zona da anca e coxa que estão superiormente;

- Coloque uma almofada sob a barriga, para prevenir a dor lombar;

- Coloque uma almofada à frente do tórax e apoie o braço que está por cima para prevenir dormências;

- Coloque uma almofada junto das costas para que fique mais confortável;

- Quando estiver deitada, virada para cima, coloque uma almofada sob os joelhos, embora não deva permanecer muito tempo nesta posição se estiver no final da gravidez.

A forma como entra e sai da cama, também pode provocar dor/desconforto por esforço. Para se levantar da cama, junte os joelhos dobrados e rode-os simultaneamente para o lado. Depois, apoiando os braços, eleve o tronco ao mesmo tempo que coloca os pés fora da cama, até ficar sentada. Para se deitar use o processo inverso.